CARBOIDRATOS

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles podem ser divididos em três grupos:

• Açúcares:
• simples e de rápida absorção (ex: glicose, frutose).
• Amido:
• complexo e de absorção mais lenta (ex: arroz, batata, pão).
• Fibra:
• não digerível e importante para o bom funcionamento do sistema digestivo.

Os carboidratos são importantes para:

• Fornecer energia para o corpo e o cérebro.
• Regular os níveis de açúcar no sangue.
• Promover a saúde do sistema digestivo.

Combinando os Nutrientes:

Para uma nutrição completa e equilibrada, é importante consumir uma variedade de alimentos ricos em diferentes tipos de nutrientes. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial para manter a saúde e o bem-estar.